2026 年 10 月 15 日，Sprout Social 更新了自家的社媒图片尺寸指南，作者是该公司高级 SEO 策略师 Mary Keutelian，页面标注阅读时长 22 分钟。同一份文档里，Instagram 头像在速查表标 110×110 像素，到了 Instagram 分节又写推荐 320×320 像素。两处口径并不一致，这份指南的更新日期因此比正文任何一句结论都更值得先看。
指南给出的跨平台默认值是 1080×1080 像素，也就是 1:1。在 Instagram、Facebook、LinkedIn、Bluesky 与 Threads 的信息流里，这个尺寸按标准贴文完整显示，不会触发平台的自动裁剪。同一张图要覆盖多个平台时，这是最省事的起点。
一张 1080 宽的图能盖住哪些位置
指南把 1080 像素宽拆成四种比例，各自对应一类位置：
- 1080×1080（1:1）：Facebook、Instagram、X、LinkedIn、Threads、Bluesky 的信息流
- 1080×1350（4:5）：移动端信息流里占更多竖向空间，Instagram 与 Facebook 的共同推荐
- 1080×1920（9:16）：Stories、Reels、TikTok 照片模式、Snapchat、YouTube Shorts
- 1000×1500（2:3）：Pinterest 的推荐尺寸，也是 1080 像素规则唯一的例外
格式选择上，照片用 JPG 控制体积，带文字、标志或锐利边缘的图形用 PNG。指南建议在平台上限内上传最高质量的原始文件，压缩交给平台做，同时把关键文字和标志挪离画面边缘，避开圆形裁剪与界面浮层。
速查表：十一个平台的基线规格
| 平台 | 头像 | 封面 | 主贴文 |
|---|---|---|---|
| 110×110 px | 无 | 1080×1080 或 1080×1350 px | |
| 320×320 px | 851×315 px | 1080×1350 px | |
| X | 400×400 px | 1500×500 px | 1600×900 px |
| 400×400 px | 4200×700 px | 1200×627 px | |
| TikTok | 200×200 px | 无 | 1080×1920 px |
| YouTube | 800×800 px | 2560×1440 px | 1280×720 px |
| 165×165 px | 800×450 px | 735×1102 px | |
| Snapchat | 320×320 px | 375×569 px | 1080×1920 px |
| Threads | 320×320 px | 无 | 1080×1080 px |
| Bluesky | 400×400 px | 1500×1500 px | 1080×1080 px |
| Google Business Profile | 720×720 px | 1024×576 px | 1200×900 px |
指南还引了自家 2025 年内容基准报告的数字：图片占 Facebook 上品牌内容总量的 48%，静态图仍是品牌内容的主力形态。
头像那一列几乎都比实际展示尺寸大。Facebook 推荐 320×320，桌面端显示 176×176，手机端 196×196；Pinterest 推荐 280×280，展示时裁成 165×165 的圆形；YouTube 频道头像的展示尺寸只有 98×98。平台在展示环节自行缩放，像素余量决定了头像在小尺寸下还算不算清晰。
封面图的比例差得最远
封面是三列里最没法通用的一类。LinkedIn 个人封面推荐 1584×396，体积上限 8MB；公司主页封面是 1512×256，上限 3MB。YouTube 频道封面 2560×1440，最低 2048×1152，移动端与网页端都可见的安全区只有 1235×388，文件上限 6MB。Bluesky 的横幅按 3:1 裁切，推荐 3000×1000，体积约 1MB。Pinterest 封面 800×450，走 16:9。
Facebook 封面另外卡在体积上：851×315 的推荐尺寸背后是 100KB 的文件上限，桌面端按 16:9 展示，移动端换成 2.4:1。个人主页的封面左侧还会被头像压住，移动端最多有 75% 的头像叠进封面图，文字放在左侧会被压掉。LinkedIn 那边则把封面拆成个人与公司两套比例，同一张图直接套两个位置，必然有一边被裁。
排期工具的限制比客户端更严
手动上传能过的图，排期工具不一定能发。排期工具走平台 API，API 的比例与体积限制通常比客户端更紧。Instagram 的接口只接受 4:5 到 1.91:1 之间的信息流图片，区间之外的文件无法通过接口发布，而 App 内现在连 3:4 的原生照片都能直接发。同一批素材如果在第三方工具里排期，得按更窄的区间准备。
Instagram 的其余上限也写在指南里：信息流与轮播图片单文件 30MB，一条轮播最多 20 张，支持 JPG、PNG 与 HEIC/HEIF，网格视图固定按 3:4 显示，缩略图对应 1012×1350。Story 用 1080×1920，留给文字与互动元素的安全区是 1080×1610；Reels 封面同样 1080×1920，顶部 14%（约 250 像素）、底部 20%（约 340 像素）要空出来，否则会被头像图标和按钮盖住。
平台侧的改动也在改变素材做法。X 已经取消了竖图的自动裁剪，4:3 与 16:9 的图片按原比例显示，只有极端宽高的图片仍会被切；信息流单图上限 20MB，最大分辨率 8192×8129。Bluesky 在 2026 年 4 月的客户端更新后，多图贴改成可滑动的轮播并保留各自原始比例，图片渲染上限从 2000 像素提到 4000 像素，单帖最多 4 张，单张 2MB。对同时在四个以上平台排期的团队，素材规格统一属于前置工作，素材在接口环节被拒，后面的投放与刷赞节奏都要跟着停。粉丝助手提供的增长服务同样依赖这一步，
格式与体积：各平台自己的上限
文件格式的通行做法是照片 JPG、图形 PNG，但体积上限各平台并不统一。Facebook 信息流图片单文件上限 30MB，Story 的最小宽度 500 像素，文字与标志还要避开顶部和底部各 14%（约 250 像素），否则会被头像图标与回复栏压住；LinkedIn 头像 3MB、轮播广告单张 10MB、轮播卡 2 到 10 张；Pinterest 允许 BMP、JPEG、PNG、TIFF 与 WEBP，网页端单图 20MB、手机端 1GB，Pin 标题最多 100 字符，说明最多 800 字符；Snapchat 头像 2MB，Story 与单图广告按 720×1280 输出。
广告位另有一套数字。X 的单图广告方形推荐 1200×1200、横版 1200×628（1.91:1），文件上限 5MB，文案区 280 字符，正文每带一条链接减 23 字符，实际可写到 257 字符；轮播广告 2 到 6 张，同一组素材必须统一比例，1:1 与 1.91:1 不能混用。LinkedIn 轮播广告推荐 1080×1080，单张 10MB，卡片 2 到 10 张。Pinterest 单图广告 1000×1500，桌面端 20MB、手机端 32MB，轮播 2 到 5 张。
TikTok 的广告位把限制压得更细：Spark Ads 直接借用视频账号的现有头像，非 Spark 广告的头像推荐 98×98，体积不超过 50KB，圆形展示下关键元素要收在 66×66 的中心区域，账号名在多数语言里只显示一行 20 个字符。YouTube 的视频缩略图推荐 3840×2160，Shorts 缩略图 2160×3840，手机上传上限 2MB，桌面端 50MB。Google Business Profile 的图片分辨率 720×720，体积要求在 10KB 到 5MB 之间。
指南末尾的三件工具
指南末尾用一整节介绍自家的三件工具：免费的图片缩放工具 Landscape，把一张图一次输出成多个平台尺寸；Asset Library 统一存放标志与活动素材；Compose 窗口在发布前预览各平台的实际渲染效果。这一节之后是 30 天试用入口。规格部分本身查得到，真正会变的是平台的改版节奏，这份文档的更新日期停在 10 月 15 日，下一次调整不会提前打招呼。
1分钟前